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  3. Treinamento muscular do assoalho pélvico

Exercício do músculo do assoalho pélvico

Comece praticando esses exercícios deitado de costas ou sentado com as costas na parede.

Explicação em vídeo

Explicação em ilustrações

básicas

Deitado de costas

Sentado de costas na parede

Outras Posições

Você pode tentar outras posições de acordo com as circunstâncias. Dominar o básico permitirá que você realize exercícios musculares do assoalho pélvico a qualquer momento da vida diária.

Sentado na cadeira

Em pé

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